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  1. 腰痛と布団と寝姿勢

腰痛と布団と寝姿勢・腰痛の種類腰痛の種類

腰痛には筋肉由来の緊張製腰痛と、鈍い痛みを伴う慢性の腰痛がある。 筋肉を原因とした緊張製腰痛は長時間同じ姿勢を続けるなど、過度なストレスを強いられ筋肉が緊張することで引き起こされる腰痛である。筋肉などにストレスが掛けられることで、常に交感神経が優勢になり活発化し緊張を強いられた結果、余計な他の筋肉などに力が入る。すると崩れたバランスを調節しようと腰の筋肉に負担が大きくなり、腰痛が発生する。 慢性型腰痛は、腰に日常的に継続した鈍い痛みのあるものである。(出典:Wikipedia)

腰痛と布団と寝姿勢・腰痛と人類腰痛と人類

腰痛は人類が四足歩行から二足歩行に進化した代償だという説もあります。
四足歩行では筋肉にかかる上半身の重さが四足に分散され腰に負担をあまりかけずにすんだのが、二足歩行に進化した為、腰に上半身の重さがかかるようになり腰痛に悩まされるようになったというわけです。
私は、これに加えて、人の布団の上での「寝姿勢」も腰痛に大きく関わっていると思います。

腰痛と布団と寝姿勢・腰痛と布団上での寝姿勢腰痛と布団の上での「寝姿勢」

我々は普段起きているとき、無意識に重心をいろいろと変え、腰の負担を軽くしてます。
布団の上での「寝返り」も同じことで、楽に眠れる姿勢を探して体が無意識のうちに布団上で横向きやうつ伏せになります。布団の上で何度も寝返りをうちながらその時々の自分に適した眠りのポジションをとっています。ただ、何かのバランスが崩れ、布団の上で「寝返り」がうまくできなくなったり「寝姿勢」がうまくとれないことはよくあります。そして、その結果、腰痛が辛くなってしまいます。
そのような時は、「寝姿勢」を補助する寝具(布団や枕)が必要になります。

腰痛と布団と寝姿勢・腰痛と枕腰痛と枕

「寝姿勢」のなかでも、布団の上での仰向けやうつ伏せは、腰に負担がかかりやすく、腰痛が辛くなりやすいです。
横向き寝の「寝姿勢」を補助することを考えて設計された枕等は、腰痛に悩む方にとっては非常に有効だと思われますし、V字枕や抱き枕等、現在様々な形の枕が通販でも気軽に購入できますので、お試しになるのもいいと思います。

腰痛と布団と寝姿勢・腰痛と布団腰痛と布団

腰痛対策としての枕の効用を上記で述べましたが、布団上での自由な寝返りと体圧の分散という面から考えると布団についても考える必要があります。
腰痛で悩む方は、やはり、「寝姿勢」を補助する寝具としては枕だけでなく敷き布団についても考慮を払うべきでしょう。
腰痛対策としてよく言われるのが、ベッドのマットレスの下に固い板を置いたり、畳の上に敷布団を敷いて寝るということです。これだと腰が沈みにくい為、腰痛が改善される可能性がありますが、一日の疲れを開放する為にはやはり適度な敷き布団の硬さということを考えるべきだと思います。
ネットには様々に工夫された硬めの腰痛向け敷き布団が紹介されていますのでこれを使うのが一番だと思います。 これら腰痛対策布団は、適度に計算された敷き布団の硬さで腰の必要以上の沈み込みを防ぎ、身体に負担をかけない正しい姿勢で眠れるように計算されているものが多いです。(参考商品:バランス三つ折りマットレス
*硬い面とソフトな面を持っている複数層式の硬い敷き布団等は、腰の沈み込みを防ぐ硬い面と疲れを開放するソフトな面の両面が使えるので腰痛対策布団として便利だと思います。(参考商品:硬さが選べる背筋すっきり硬い3層敷き布団
また、キャメル(らくだ)毛は腰痛対策布団としてに非常に有効な天然の高級素材と言われていますが、キャメル毛を使用した腰痛対策布団等もおすすめです。(参考商品:キャメルわた使用三層硬わた敷き布団
これら以外にもネット上では様々なタイプの腰痛対策の敷き布団が探せます。

Report by 快眠ねっと



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